El número de horas de sueño necesario para cada individuo varía de 4 a 10 horas y la media se sitúa en 7 horas diarias.

Consideramos que entre 7 y 8,5 horas de sueño son adecuadas para un buen descanso. Los desórdenes en el sueño pueden clasificarse en temporales o crónicos, siendo estos últimos cuando superan los 6 meses de duración.

Los trastornos del sueño no abarcan sólo el insomnio propiamente dicho, es muy frecuente en la actualidad encontrarnos con dificultades diversas a la hora del descanso: Problemas para conciliar el sueño, falta de descanso o sensación de sueño no reparador, despertares nocturnos, pesadillas, sueños agitados, sudoración nocturna, nicturia…

Estos y otros desórdenes pueden aparecer como consecuencia de diversas alteraciones en el entorno psicoemocional, en el bioquímico o fisiológico, a veces son consecuencia de  dolor que nos impide dormir y que se agravan por la noche…

Existen multitud de trastornos, síndromes y enfermedades que se agravan y/o cursan con alguno de estos síntomas y que hacen más difícil la vida de la persona o sobrellevar su enfermedad.

Por otro lado, la adaptación a los ritmos del día a día y el estrés de la vida diaria, así como la adaptación a los distintos horarios a los que nos vemos supeditados en nuestra vida cotidiana pueden desembocar en alguno de estos trastornos, siendo importante resolverlos para evitar que ello pueda desembocar en algún desequilibrio a mayores y podamos evitar la ingesta de medicamentos que pueden a la larga ser muy perjudiciales.

Las modificaciones en la dieta, adecuar los horarios a los ritmos circadianos o biorritmos del cuerpo, hacer ejercicio a las horas adecuadas y revisar los hábitos de vida pueden dar muy buenos resultados para conseguir disfrutar de un sueño sano y reparador.

Desde la Medicina Tradicional China (MTCh), podemos abordar todos estos trastornos del sueño diferenciando adecuadamente el síndrome que presenta la persona y trabajando desde sus distintas herramientas (acupuntura, qigong, fitoterapia y dietoterapia …) logrando que la persona recobre un correcto descanso que en ocasiones resulta extremadamente útil para la recuperación de determinados procesos como pueden ser tratamientos de quimioterapia, tratamientos contra adicciones, trastornos traumáticos…

Autor: Sergio Acosta López, Acupuntor y lic. en biología.