¿Te preguntas cómo comenzar a practicar yoga? ¡Has venido al lugar correcto!

Uno de los aspectos más hermosos y liberadores del yoga es que no necesitas ningún equipo sofisticado o un edificio o campo designado para practicar. El yoga es accesible. La práctica se encuentra contigo donde estés, siempre que estés dispuesto a realizarla.

Si practicas yoga, puedes experimentar una profunda sensación de armonía tanto dentro de ti como en el mundo que te rodea. 

Sin embargo, antes de realizar tu práctica, es importante establecer el tipo de atmósfera adecuada tanto dentro como fuera de tí.

Por eso te traigo 5 consejos para tener en cuenta para optimizar tu práctica de yoga:

1. Seguir con una secuencia establecida. Practicar las mismas posturas todos los días repetidamente es una forma poderosa de mantenerse consistente con tu práctica. Esta repetición te ofrece un claro punto de vista desde el cual observar, crecer y cambiar.

No tienes que pensar en qué pose quieres hacer a continuación, así que puedes concentrarte en tu respiración. Esto te lleva a un lugar más profundo, meditativo y centrado, de modo que saldrás de tu esterilla sintiéndote más presente y tranquilo/a.

2. Requiere un mínimo de práctica cada día. Incluso si son solo 15 minutos, prométete que harás tus 15 minutos. Esa es tu práctica, solo eso, ¡todo lo demás es tiempo extra!

Comienza con algo pequeño (¡pequeños pasos!); De esta manera, puedes cumplir con tu compromiso y sentirse positivo/a con tu práctica en lugar de sentirte culpable si no tienes mucho tiempo / energía ese día.

3. Prioriza y santifica tu práctica. Hazlo en un lugar específico en tu hogar/ hotel / dormitorio que esté específicamente reservado para tu práctica. Cuando despliegas tu esterilla, estás en tu propio pequeño estudio de yoga, ¡así que quédate allí! No lo despliegues y luego salgas y entres a Facebook.

Crear un pequeño altar o tener una imagen especial que te haga sentir bien, incienso o vela para marcar esto como un espacio para tí, te ayudará. Cuando practiques, haz de la práctica tu único enfoque. Apaga el teléfono, la música y el ordenador. Honra tu tiempo de práctica como sagrado e importante. Establece límites a tu alrededor para tu tiempo de práctica. Si te encuentras en una casa con otras personas, deberás comunicar que no te molesten mientras dura tu práctica de Yoga.

4. Tómate el tiempo para sentarse y quedarte quieto/a. Siempre incluye tiempo en tu práctica solo para SER – para respirar y estar presente contigo mismo/a.

Quizás elegir una práctica suave de respiración te ayudará, o la meditación con mantras. Encontrar quietud en tu práctica te hará sentir muy nutrido/a y tranquilo/a, ¡y esto hará que quieras practicar con más consistencia y ganas!

¡Solo tres minutos de respiración profunda consciente pueden hacer maravillas! Practicar la meditación beneficiará tu práctica de Yoga, porque te ayudará a desarrollar tu poder de concentración. Lo inverso también es cierto; practicando Yoga, especialmente con un enfoque intenso en el control de la respiración te hará un mejor meditador.

5. Acude a clases regulares. Ocasionalmente, date el gusto de trabajar con profesores o instructores de Yoga. Ir a algunas clases o un taller. Esto ayudará a atraer la atención a las áreas de su práctica que necesitan asistencia, y también te proporcionará nueva inspiración y motivación para tu práctica diaria en el hogar.

escucha lo que tu cuerpo necesita. Si sientes estrés, necesitas un cambio de enfoque en tu vida, o quieres probar cosas nuevas, el Yoga puede ser una solución muy hermosa.

Aprende más en nuestras clases de yoga con nuestra Instructora de Yoga Marta Suela Fernández.