Surya namaskar, el saludo al sol, es uno de los flujos favoritos de todos los tiempos del Yoga. Es vivificante y rejuvenecedor. Pero puede ser demasiado estimulante en los días en que se necesita algo más reparador, y sobretodo en la práctica de Yoga en la tarde-noche.
Por eso te mostramos cómo realizar el Saludo a la luna o Chandra Namaskar. Descubre cómo hacerlo con este paso a paso.
Beneficios del saludo a la luna
Chandra Namaskar tiene varios efectos: su práctica es provechosa en los días en que nos encontramos con las energías agotadas, o cuando pasamos por alguna situación que nos genera estrés y ansiedad.
Este flujo nos pone en contacto con la naturaleza lunar de nuestra energía, el movimiento de las mareas y el cambio de la luna, por eso te ofrece la oportunidad de fluir con movimientos suaves durante los momentos más difíciles de tu vida.
La Luna Creciente plantea a través de la secuencia expandir el cofre y abrir el centro del corazón, ayudando a traer más amor a tu vida. La pose de la Diosa aviva los fuegos en el cuerpo. Las estocadas te conectan más profundamente, enraizándote en la tierra. Profundizará tu conexión con tu cuerpo y te abrirá a nuevas oportunidades.
Las posturas del Saludo a la Luna
Pasa un poco de tiempo aprendiendo cada postura individualmente. Es posible que algunos principiantes necesiten modificar las posturas en cuclillas, por lo que si las encuentras un poco duras para tu cuerpo, comienza practicando la primera mitad del flujo (Luna creciente y montaña de pie) junto con la pose de la Luna Oscura, agregando Diosa y Estrella antes de pasar a las estocadas y las sentadillas. También puedes usar bloques en tu práctica, usándolos para apoyar tus isquiones durante los movimientos en cuclillas.
Contraindicaciones
Evita esta secuencia o consulta a un médico antes de realizarla si tienes lesiones recientes o crónicas en las caderas, la pelvis, la espalda, los hombros, las rodillas o los isquiotibiales.
